Je Smith Machine dobrý pro dřepy

JeSmith stroj dobrý pro dřepy

Obecná správa sportovního čínského výcvikového úřadu vydala ve středu ve středu „Smith Machine Machine Squat je bezpečný a efektivní výběr, ale pro začátečníky, pro začátečníky, pro začátečníky, ale pro začátečníky, oficiálně poprvé uzavírat, ale pro začátečníky, pro začátečníky, pro začátečníky, oficiálně poprvé uzavřeno, ale pro začátečníky, pro začátečníky, pro začátečníky squat.

Briefing citoval randomizovaný kontrolovaný experiment dokončený Šanghajskou univerzitou sportu v červenci letošního roku: 44 dospělých bez squatových zkušeností bylo rozděleno do dvou skupin a vyškoleno s dřepy Smith Machine a volné barbell dřepy třikrát týdně po dobu osmi týdnů. Výsledky ukázaly, že nebyl statisticky významný rozdíl ve zvyšování tloušťky čtyřhlavéhopu mezi oběma skupinami. Incidence zad po nepohodlí ve skupině Smith však byl pouze 2%, což bylo mnohem nižší než 14% ve skupině s volnými barbell. Profesor Li Jinsong of Sports Biomechanics vysvětlil, že pevné skluzavky Smithova stroje snižují kymácející se tam a zpět a kufr nemusí vyvíjet další sílu, aby udržel rovnováhu, čímž se snížil tlak na dolní část zad.

Briefing však také varoval, že trajektorie stroje Smith je vertikální. Pokud jsou prsty stále umístěny v tradiční poloze, zvýší se pohyb kolenního kloubu vpřed, což může zvýšit tlak Patellofemoral. Experiment zjistil, že když subjekty posunuly nohy dopředu na asi 1,5násobek šířky ramene před jejich těžištěm, smyková síla patellofemorálního kloubu se snížila o 18%, zatímco aktivace kvadricepsových femoris se zvýšila o 11%.

Trh okamžitě reagoval. Značka řetězové fitness "Yizhao Weide" oznámila, že její 260 obchodů zveřejní nové diagramy polohy nohou vedle Smith strojů a před tímto víkendem upraví výchozí výšku bezpečnostních háčků. Výrobce zařízení Shuhua Sports spustil „inteligentní pedál“ schopný zaznamenávat údaje o poloze nohou, která by měla být k dispozici v září.

Zhou Qian, ředitel výcvikového oddělení čínské asociace kulturistiky, uvedl při interpretaci dokumentu, že sdružení nepopíralo stav „zlatého standardu“ stavu volného squat, ale navrhl, aby Smith stroj jako „most mezi výukou a rehabilitací“ nejprve stanovil vzorec pohybu na tomto stroji a poté přešel na svobodnou váhu a snížil riziko a vylepšil riziko a {0 {0} {{0}.http: // Smith Machine